人を動かす を読みました
気づいたら会社での年次も上がり部下も増えてきた。自分のことだけ考えていればよかった時期から、チームや組織の視点で仕事に向き合わなければならなくなってきた。
自分は以前から「仲良い人と仕事をしたい」派だったので、良い関係を築けるようにしてきたつもりである。しかし年次と評価が上がってくると、ただ仲が良いだけではダメで、チームの成果やリーダーシップを求められるようになる。学生時代は「人の上に立つキャラじゃない」といわば責任逃れをすることが多かったが、不思議なもので、やっぱやらなきゃダメだよなぁ…という感覚が日に日に大きくなってきた。年齢とか立場とかによるところも大きいだろう。
いろいろ試行錯誤していたところ「サーバントリーダーシップ」という言葉を知った。これは自分に合っているなと思った一方で、ただ優しいだけではなく、メンバーを動かす関係性を持ち合わせていなければならない、ということも学んだ。そこでまずは人との関係性について述べられている自己啓発書の金字塔である本書を読むことにした次第である。
本書は自己啓発ビジネス書の原点とも言うべき本であり、様々な成功者のエピソードから、人が生きていくうえで重要な人間関係の振る舞い方を説いている。
内容は言われてみればその通りと思うものばかりであるが、実際にできているか？と言われると難しいものばかりだった。とはいえ意外とできてるじゃんというものもあった。一方「自分語りをせずに他人の話を誠実に聞きましょう」などは耳が痛かった。ですよねー……と自分に何が足りていないのかを改めて認識するいいきっかけになった。
意外だったのは、読む前は THE ビジネス書というイメージが強かったが、プライベートや家庭における人間関係や大切な人との接し方について気付かされることが多かったということである。特に「父は忘れる」というエピソードが印象的だった。家庭こそ人との関係性が重要なはずなのに、おざなりにされているというのは本当にその通りである。
今日家に帰ったら「いつもありがとう」とやにわに日頃の感謝を伝えてみてはどうだろう。
FACTFULNESS を読みました
有名な自己啓発書はとりあえず読んでおこう。有名であるということはそれだけ多くの人々に共感を得られていているということ、すなわちその他大勢の中にいる自分にも得られるものは多いだろうというモチベーションだ。
本書の副題として「10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣」とあるように、わたしたちには本能として10の思い込みが植え付けられているようだ。それらによってものごとをとんでもなく勘違いして認識しているという。本書はそれらの説明とわかりやすい対処法を具体的に教えてくれる。
人類の脳は何百万年という進化の産物であり、長い目で見るとそのほとんどの期間を狩猟採集によって生き抜いてきた。現代のような生活ができるようになったのは本当にわずか数千・数百年の話である。厳しい環境で生き残るために培われた本能はそう短い時間で変わることはなく、かつては重要であった本能が現代の社会ではかえって誤解を生む原因となっている。この類の話は Chatter でも出てきたっけ。
たとえば「ネガティブ本能」「パターン化本能」「犯人探し本能」などだ。自分は理性的に行動できてきていると思っていても、思い返せばそうした本能によって動かされていたことばかりだった。特にネガティブに考えがちだったり、1つのケースをすべてに当てはめようとしたりすることは誰しも経験があるだろう。
本書は世界の様々なトピックに対して、わたしたちの本能による間違ったものの見方を明るみにしている。幾分スケールの大きい話に聞こえるが、実際は日々の暮らしで有用なものばかりだ。今日見たニュース、小耳に挟んだ話、SNS で目にしたトピックなど、ありとあらゆる情報にあふれている現代社会の処世術にほかならない。
まずは本能によって気づかぬうちに行動を選択していることに気づくところからだろう。目にした情報を単に批判的に見るというわけではなく「今自分は本能によって意思決定しようとしている」と、自身を俯瞰して見るためのツールとして身につけたい。
とはいえ行うは難しで、おそらく今後も本能によって動かされることは多々あるだろう。でも少しずつ前進すればいい。その進捗はドラマチックではないが、それでいい。ゆっくりとした進捗に目を向けていきたい。
本書で紹介されていたドル・ストリート (Doller Street) だが、とても興味深かった。人々の生活は所得によるところが大きく、地域差はあまりない。また、実はほとんどの人が中間にいて、ものごとはグラデーションしていることがよく分かる。
「アフリカでは1分間に60秒が過ぎています。」という古いネタがあるが、これ実は単に笑えるネタではなく「事実」を見るために大事なことなのかもしれない (?) とちょっと思った。
Chatter を読みました
どうしてあのときあんなことを言ってしまったんだ？なぜ自分の行いはいつもネガティブな方向に働く？いつもこうだ。これから先もずっとこの心配事と向き合って生きていかなければならないのか？————
夜ベッドに入ると過去の失敗や将来への不安が呼び起こされ、まるで諳んじているかのように思考の負のスパイラルから抜け出せなくなり、眠れず、そしてまた翌日のパフォーマンスが悪くなる…… といった経験が過去に何回もあった。
本書によると、「内省」という人類に備えられた素晴らしい能力が、循環するネガティブな感情と思考により呪いに変わり、思考によって思考が救われなくなる状態、それを引き起こすなにかを「チャッター」と呼び、このチャッターをうまく対処し人生をより豊かにする方法や事例が研究結果をもとにまとめられている。
一言で表してしまえば「物は考えよう」だとか「リフレーミング」といった類の話である。
ただ、ネガティブな思考に陥っているときはこれらの難易度が鬼になるのは自分の経験からも明らかで、そうした状況から抜け出すヒントとツールを提供してくれる。
数ある中のひとつ、自分の思考と距離をおいた対話について見てみると、自分を名前で呼ぶ、「わたし」ではなく「あなた」と呼ぶ、友人と会話している想定で話す……などによって、自分の思考を俯瞰して見ることができ冷静さを取り戻せるという。
また、個人の内面の話だけではなく自然の効能などについても話されている。たとえばストレスを感じるとキャンプに行ってひたすら焚き火を眺めたくなったり、威容を放つダムを目の当たりにして自分のちっぽけさを認めたりするのは非常に理にかなっているようだ。
個人的にとても良かったのは、本書は成功した人による生存者バイアスの押し付けではなく、数多くの研究結果から人間の普遍的な特性に着目し、多くの人に効果がある方法が書かれていることだ。研究結果に裏付けされた説得力は大きなプラセボとなる (プラセボの効能については本書にも書かれている)。それはこの人がすごかったからできただけだろう、という天邪鬼が通用しないのがいい。
ストレスや苦難に直面してチャッターが顕現したとき、(実際に効果があるかどうかはさておき) これらのツールや対処法を知っているだけでかなり気が楽になるだろう。もちろんそうした状態に陥らないに越したことはないが、苦難を乗り越えたほうが経験値が美味しい、くらいのポジティブさを維持していきたいものだ。
ひとりアジャイルプラクティスを1年続けた
早いもので2023年もあっという間に終わってしまった。今年は30歳になったのと (厳密には昨年末) 生活が大きく変わったこともあり、これからの自分の人生について考えることが多くなった。
どうやらこれ「クォーターライフクライシス」と呼ばれ、アラサーが陥る自分の人生に思い悩む時期のことらしい。こういう名前がつくってことは、多くの人に当てはまる普遍的な現象なんだろう。
ひとりアジャイルプラクティス？
こうした不安や憂鬱を紛らわし前向きになるためにメタ認知をして自己肯定感や自己効力感を養いましょう、という話はよく耳にする。具体的な方法やアクションは人それぞれだと思うが、個人的には「誰に言われるでもないけど自分がやったほうがいいと思えることに取り組み、頑張った自分を自覚すること」だと思っている。
しかしながら、そうした前向きな活動を継続していくことに課題があった。いわゆる3日坊主というやつである。
そこで、普段仕事で使っているアジャイルの考え方をプライベートにも取り入れてみようと思った。活動をフレームワーク化してしまえば、従うだけで少なからず成果は出るだろうという寸法だ。
とはいえ個人的にやるものなので、プラクティス自体が大変になってしまっては元も子もない。そこで「日記」を拡張して日々のなかに組み込んでみることにした。具体的には
- 日曜夜
- 今週のふりかえり
- 次週のプランニング
- 毎晩
- 日記
を1週間サイクルで回した。
1年続けてみた感想
日記やりたいなーとは前々から思っていたものの、今までなかなか実行に移せていなかった。
今回日記をつけることに加えて上記のアジャイルプラクティスを組み合わせることで、強制的に自分と向き合う時間を作ることができたのは思ったよりも効果的だった。
- 毎日セルフモニタリングの時間が確保される
- 週の最初にプランニングにより、自分がやるべきことがブレない
- 日中のモヤモヤやストレスを溜め込まずに吐き出せる
- ふりかえりで軌道修正と次週のアクション・目標を定められる
日記やふりかえりを行うことで、不意に感じる不安や焦りと向き合うための時間を確保できるようになった。「このままでいいのかな」をぼんやりと抱えたまま過ごさずに済み、日中の煩悩に振り回されることが少なくなった気がする。そしてプランニングでやるべきことを決めるので、普段はそれを実行するだけ、つまり日々の行動を行う前に雑念や無駄な思考が生まれる隙がないので行動に迷いがなくなった。
また、あえて手書きの日記帳を使うようにしたがこれも良かった。普段の生活で活字を書く機会が全く無いため、ペンを持って紙に書くという非日常の行為によって自分と向き合う時間により集中する特別な行為のように感じられた。
最初は1ヶ月続けられればいいだろうと思っていたが、なんだかんだ1年続けることができた。実際、自己研鑽の習慣化がかなり省エネで実現できたと思う。結果として目標の TOEIC 800点も達成できたし、自己効力感の向上も感じられたように思う。
来年ももちろん続けていきたいし、周りにも広めていきたい。
